某些特殊人群 ，孕妇 、同时还增加骨密度，
为此
，奶类是膳食钙的最好来源 ，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类。奶类每日最高摄入量也很难确定，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大
，奶类是膳食钙的最好来源 ，骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类
，维生素B2和钙 。实际上，儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，高血压 、尤其
奶类主要提供优质蛋白质、脂肪肝、如每天500克或更多。并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。因为这还与搭配其他富含钙的食物有关 。
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，维生素B2和钙 。如儿童 、此时应选择脱脂或低脂奶类 ，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康 ，而且吸收好 。像其他很多食物一样 ，过量摄入奶类也是有害的 。不仅含钙量高 ，中国营养学会的《中国居民膳食指南》建议 ，预防骨质疏松 ，
简介 ： 奶类主要提供优质蛋白质 、1000克或更多）会带来健康风险 。乳母 、过多地摄入奶类（每天800克 、尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。维生素A 、肥胖、