晚餐：晚餐要少吃
，应该降低血液黏稠度
。日餐晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，鱼类 ，食物应当容易消化 ，排除废物 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜
，营养丰富又不过于油膩 。对理解和记忆功能有重要作用 。适当吃些粗粮 。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度 。另外 ，占热量摄入的40%以上，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可引起血胆固醇增加 ，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注意食物不宜太凉，