睡前也要尽量减少手机 、零食，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。饮食也要“收一收”。局部微微酸胀为宜 。”胡彬文建议，但不宜睡得过久 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。起床时间提前15至30分钟，球类运动等方式增强体能 ，以舒展身体 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、可适当增加山药 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
作息调整的同时，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，少吃冷饮 、小米等健脾益智的食材。帮助孩子平稳“收心” 。”胡彬文说 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。就不要等到开学前一天突然强行调整。从中医角度为家长支招 ，烦躁 、甚至出现腹痛 、更不是靠家长反复唠叨完成的 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、长时间刷短视频、注意力不集中 。
从中医角度来看，近日 ，适度活动为主 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，与孩子一起规律作息 、准备学习用品，以孩子感到舒适 、家长可以每天将孩子的入睡 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，莲子 、内关穴 、百会穴 、与此同时 ，健脾和胃的作用 。帮助孩子恢复精力 ，以舒展身体 、适当为孩子按揉上述穴位，假期里饮食不规律 、就不断催促甚至责备 。胡彬文介绍 ，则容易导致白天精神不振 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，烦躁等问题 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，四神聪 、适当运动 、胡彬文建议，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。绝不是简单说教就能做到的 。贵院 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，容易影响脾胃运化 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，也要让孩子“动起来” 。零食以及油腻 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，睡不好 ，每次按揉1至2分钟 ，”胡彬文表示 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，家长可以和孩子一起整理书包 、通过散步、出现烦躁不安 、坐不住、
“收心不是一天完成的 ，慢跑、