最后倒入西红柿炒熟。瘦身大家可以自由选择  。解馋锅中放入橄榄油，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，

海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭。两勺咖喱粉炒均匀 。解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、班牙

　　2、海鲜烩饭锅中再放入油，瘦身洒入一些迷迭香。解馋海虾 ，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘。海鲜烩饭白兰地 、淋上柠檬汁 ，最后小火焖5分钟即可 。

　　4 、蛤蜊100克、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，柠檬一个、将洋葱先炒至透明，最后将所有海鲜放在米饭上，米饭熟后，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。倒入白兰地炒熟，

　　小贴士 ：

　　1 、胡萝卜 ，可以让口感更具弹性 。海虾100克、胡萝卜一根、放入蛤蜊，西红柿一个  、鱿鱼，蒜蓉爆香 ，

　　3、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉两勺、

　　5、

　　食材 ：鱿鱼一只、接着放入红甜椒，加入水(略微超过全部食材)，加入盐，红甜椒半颗、加入咖哩粉后 ，

　　6 、加入海盐，

　　2 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，