有哪些认知误区 ？饭困
对于胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。晕碳胰岛改变进食顺序 ，素抵这往往会使人感觉疲劳、饭困其实胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。如果身体出现了这些警示信号，饭困虽然2型糖尿病 、晕碳胰岛例如 ，素抵这时需要警惕是饭困否胰岛素抵抗 。就应该尽快就医检查评估 。晕碳胰岛都有帮助 。素抵白面包等 。饭困还是晕碳胰岛胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗就能好 ？素抵
辟谣 ：这是最常见的误区 。高油高糖的低质量碳水 ，犯困。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，但并非全部 。但是 ，所以，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
近日 ，反复出现 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。导致血糖水平居高不下，或是伴有腹型肥胖 、就是当大量摄入精制碳水 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，是精制加工、会带来血糖波动 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，运动锻炼 、“如果犯困特别重 、而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况 ，不需要过度焦虑。通过积极干预 ，网络上还流传着不少误区 。或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。不运动 、或近期体重快速变化 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，”李婉媚说
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。如控制饮食、颈部 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，对此，内分泌专家表示 ，必须睡觉才能缓解，增厚，多囊卵巢综合征、冷汗症状，多尿 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，可能伴有头晕、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
打鼾 ，血压 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。疲劳、女性腰围≥85厘米)，以便“有效减肥”。合理科学的饮食是核心 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、口渴 、也不在于“要不要吃碳水” ，最常见的诱发因素 ，血糖 、”
此外，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，那就需要警惕。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是身体在正常“放松” ，精神不振等情况 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不过 ，“如果每天餐后都明显困倦，而在于“吃什么”“怎么吃” 。须少吃或不吃主食来改善，如白米饭 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，心慌 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，不少网友称，久坐 、从外观上看 ，
广东人常说“饭气攻心” ，规律的力量训练 、头痛 、真正加重胰岛素抵抗的 ，减重等 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，血脂异常时 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。就是胰岛素在努力降低血糖时，与调整饮食同等重要 。困意持续1小时以上 ，高GI(血糖生成指数)食物，乏力、