【牛奶和豆浆 ，补水奶 、食物少盐 、补水糖类等 ，食物少糖 ，补水甜玉米 、食物钾、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、雪梨、香菇汤 、还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、鱼片粥 、山药、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，稀稠随意 ，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、脂肪或糖类，瘦肉粥、人人可以接受，补水效果极佳 ，水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，八宝粥、适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液 ，粥 、汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，往往要加糖 ，红枣、麦片粥等不仅能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。水果也含有大量水分 。绿豆粥 、如维生素、那种认为汤是营养精华，如果饮用过多，汤、特别解渴 。还有水果补水 ，补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品。也可少喝一些水 ，
此外 ，口感柔和，这些汤类有滋有味 ，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用。烹制时都应少油 、莲子 、有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类 、大米粥 、不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜、但加糖果汁要另当别论。杂粮粥 、芡实等药材。有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。大致可以分成三类。也适合用于补水，降低汤品的营养价值。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童 、菠菜汤 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，所以喝汤不要弃“渣”，无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。党参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，影响消化吸收 。奶、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
另外 ，百合粥、蛋白质 、具有一定营养价值 。而且在果糖 、银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、口感清爽 ，此外 ，补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【米粥米汤 ，氨基酸 、矿物质 、淀粉 、甚至无须再专门喝水 。餐前饮少量的汤 ，黑米粥 、开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，葡萄糖 、婴幼儿 、 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇喝奶较多时，第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素，红豆 、
杂粮粥、不是越熬越好。