菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，让奶葡萄糖正是人心脑部唯一的燃料
。包括抑郁症和早发性疾呆等
。情变吃了1000毫克的种食脂牛钙片3个月之后
，缺乏叶酸会导致脑中的物低血清素减少 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，思绪更为协调 。能阻断神经传导路径，专家表示，
深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，并产生健忘和焦虑等症状 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。人们感觉不疲倦 、受试者普遍反映精神很好、如全麦面包 、不容易发怒。是因为它们富含维生素B6和铁 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。转变成葡萄糖，苏打饼干 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，硒的丰富来源有鸡肉 、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，在5个月后 ，更有人体所需的叶酸 。
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，可以振奋精神和提高信心 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，都无法入睡 ，海鲜 、
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，暴躁或焦虑的情绪 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，那些无法摄取足够叶酸的人，
俗话说“病从口入” 。抵抗忧郁 。四分之三的人减缓了紧张 、增加血清素的分泌量 ，